食べ物から健康に|健康な体を手に入れるには必要な情報|血糖値 とは何か知っておこう
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健康な体を手に入れるには必要な情報|血糖値 とは何か知っておこう

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食べ物から健康に

栄養補助食品

青魚を積極的に

中性脂肪は、生きていく上で欠かせない存在です。しかし、そんなに大事なものでも中性脂肪の数値があまりに高い場合は、命の危険にさらされる可能性があります。そのため、健康診断などで中性脂肪の数値が高かった人は、数値を下げる努力をしなければなりません。数値が高いままだと、心筋梗塞や動脈硬化になる危険があります。中性脂肪の数値を下げるには、イワシやアジ、サンマやサバにマグロなどの青魚に含まれるEPAやDHAといった成分が効果的です。日ごろの食事に青魚を取り入れることで、確実に数値を下げることができます。青魚を食べる機会をなかなかもてない場合は、サプリメントを活用するといいでしょう。サプリメントで有効成分を手軽に摂取することができます。

効果のある食べ物

中性脂肪の数値を下げる食材は、青魚だけとは限りません。ほかの食材でも、効果を期待できます。まずは、シイタケです。シイタケに含まれるエリタデニンという成分が有効です。次に、ワカメです。ワカメに含まれるアルギン酸は、身体にある余分な脂質や糖質を体外に排出することから、中性脂肪の数値が下がります。それから、ニンニクに含まれるアリインという成分は、中性脂肪が増えることを抑制してくれます。それから、クルミも効果的な食べ物です。クルミに含まれるaリノレン酸が中性脂肪の数値を下げてくれます。これらの効果が期待できる食べ物を日々の食事に取り入れていくことで、中性脂肪の数値を下げることができ、健康的な体を目指せます。