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健康な体を手に入れるには必要な情報|血糖値 とは何か知っておこう

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健康をサポートする成分

夫婦

話題沸騰の酵素ドリンク

血糖値とは血液中のブドウ糖の量のことをいいます。これは炭水化物(糖質)を摂取することで高くなり、運動等でブドウ糖がエネルギーとして消費された場合は低くなります。健康な人であれば血糖値はインスリンというホルモンによりコントロールされますが、なんらかしらの理由によりこれが正常に行われない状態になると高血糖となり、身体に様々な影響が出ます。これを改善する健康成分として人気なのが「酵素」です。酵素とは食べ物の消化や吸収、排出、代謝などといった生命活動を行う上で必須となる成分のことで、体内の不要物を排出し浄化させる効果があります。この働きにより、血糖値を下げる効果が期待されます。「酵素ドリンク」なども多数市販されており、手軽に摂取出来るのも人気の理由です。

効果的な摂取をしよう

その他、ナットウキナーゼやクロムなどといった成分にも血糖値を下げる(またはコントロールする)働きが期待されています。ナットウキナーゼとは納豆のネバネバした部分に含まれるタンパク質分解酵素のことで、血糖値の上昇を抑えると共に血流改善や腸内環境を整えるなどの効果があります。そして、クロムとはインスリンの分泌を促す効果が期待される健康成分のことです。これらの健康成分を食事だけで効果的に摂取することは難しいとされています。従って、健康食品やサプリメントなどを取り入れると良いでしょう。但し、人によって効果があらわれやすいものとそうでないものがあります。購入の際は医師や薬剤師、管理栄養士など専門家のアドバイスに従うことをお勧めします。

健康な食習慣を心がけよう

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肝臓をいたわるためには抗酸化ビタミンやミネラルなどを含む食材を日常的に食べる事です。全て食べようとせずに継続しやすいような物を選んだ方が効果的です。同時に有効だけど食事で摂りづらい成分はサプリで補いましょう。肝臓に良い食べ物と並行して継続すれば肝機能は改善に向かうと思います。

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食べ物から健康に

栄養補助食品

中性脂肪はなくてはならない存在ですが、身体に余分に存在すると、病気になる可能性があります。そうならないためには、中性脂肪の数値を下げることに効果のある、青魚やシイタケ、ワカメやニンニクといった食べ物を積極的に取る必要があります。

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大根おろしで痩せる

食事

大根おろしは便秘にも効果的な、痩せる食べ物です。大根おろしの汁までしっかり飲みましょう。加熱調理せずに食べることもポイントです。脂肪を燃焼しやすくする消化酵素も含まれているので、運動を取り入れるとさらに効果的です。

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